Cómo puede la mujer mantenerse saludable a cualquier edad Lista de verificación para su próximo reconocimiento médico

Cómo puede la mujer mantenerse saludable a cualquier edad Lista de verificación para su próximo reconocimiento médico

Las pruebas de diagnóstico: ¿Cuáles necesita y cuándo?

Las pruebas de diagnóstico, tales como las mamografías y las pruebas de Papanicolaou, pueden descubrir enfermedades en sus primeras etapas, justo cuando es más fácil tratarlas. Algunas mujeres necesitan hacerse las pruebas con más anticipación o mayor frecuencia que otras. Hable con su médico sobre cuáles de las pruebas que se listan a continuación son las adecuadas para usted, cuándo debe realizárselas y con qué frecuencia.

El Grupo Especial recomienda los siguientes consejos, basándose en evidencia científica, acerca de las pruebas de diagnóstico que usted debe hacerse.

• Mamografías: Debe realizarse una mamografía de 1 a cada 2 años a partir de los 40 años.
• Pruebas de Papanicolaou: Debe realizarse una prueba de Papanicolaou de 1 a cada 3 años si es sexualmente activa o tiene más de 21 años.
• Pruebas del colesterol: Debe revisar su colesterol con regularidad a partir de los 45 años.
• Si fuma, tiene diabetes, o si en su familia existen enfermedades del corazón, comience a revisar su colesterol a partir de los 20 años.
• Presión arterial: Debe examinar su presión arterial por lo menos cada 2 años.
• Pruebas de detección de cáncer colorrectal: Debe realizarse la prueba de detección de cáncer colorrectal a partir de los 50 años. Su médico puede ayudarle a decidir qué prueba es la más adecuada para usted.
• Pruebas de diabetes: Debe hacerse la prueba de diabetes si tiene la presión o el colesterol altos.
• Depresión: Si se ha sentido ultimamente "decaída," triste o desesperada, y con poco interés o placer al hacer sus quehaceres durante 2 semanas continuas, hable con su médico para ver la posibilidad de que se someta a algunas pruebas para la detección de depresión.
• Pruebas de osteoporosis: Debe hacerse una prueba de densidad de huesos a los 65 años para detectar osteoporosis (desgaste de los huesos). Si tiene de 60 a 64 años y pesa 154 libras o menos, hable con su médico para determinar si debe hacerse esta prueba.
• Pruebas para la detección de clamidia y otras enfermedades venéreas: Hágase una prueba de clamidia, si tiene 25 años o menos, y es sexualmente activa. Si tiene más edad, hable con su médico para determinar si debe hacerse esta prueba. También converse con su médico para confirmar si es necesario hacerse otras pruebas para detectar enfermedades venéreas.

¿Debe tomar medicamentos para evitar enfermedades?

• Hormonas: De acuerdo a estudios recientes, el tomar las hormonas de estrógeno y de progestágeno combinadas, después de la menopausia para evitar enfermedades a largo plazo, representa un riesgo mayor que los beneficios que ofrece. Pregunte a su médico si es adecuado comenzar a tomar las hormonas o seguir tomándolas.
• Medicamentos contra el cáncer de seno: Si su madre, hermana o hija ha tenido cáncer de seno, hable con su médico acerca de los riesgos y beneficios de tomar medicamentos para evitar el desarrollo de esta enfermedad.
• Aspirina: Si tiene más de 45 años, la presión y colesterol altos, diabetes, o fuma, pregunte a su médico si debe tomar aspirinas para evitar el desarrollo de enfermedades del corazón.
• Vacunas: Manténgase al día con sus vacunas.
  - Reciba una vacuna contra la gripe cada año a partir de los 50 años.
  - Reciba una vacuna contra el tétano y la difteria cada 10 años.
  - Reciba una vacuna contra la pulmonía a los 65 años.
  - Hable con su médico para ver si necesita las vacunas de la hepatitis B.

¿Qué más puede hacer para mantenerse saludable?

• No fume. Pero si fuma, hable con su médico para dejar de hacerlo. Puede tomar medicamentos y obtener asesoría que le ayude a dejar el hábito. Haga un plan y fije una fecha para dejar de hacerlo. Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que está tratando de dejar de fumar. Pídales su apoyo. Si está embarazada y fuma, dejar de hacerlo ahora le ayudará a usted y a su bebé.
  
• Mantenga una dieta saludable. Coma una variedad de alimentos, incluyendo frutas, verduras, proteína animal y vegetal como carne, pescado, pollo y huevos, o bien frijoles, lentejas, tofu, tempeh y granos, como el arroz. Limite la cantidad de grasa saturada que consume.
  
• Mantenga su actividad física. Camine, baile, montar en bicicleta, recoja las hojas o realice cualquiera actividad física que usted disfrute. Comience con poco, y vaya aumentando hasta llegar a 20 ó 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días de la semana.
  
• Mantenga un peso saludable. Mantenga en equilibrio el número de calorías que consume con el número que quema al realizar sus actividades. Recuerde vigilar el tamaño de las porciones. Hable con su médico si tiene preguntas sobre qué o cuánto debe comer.
  
• Consuma bebidas alcohólicas sólo en moderación. Si consume bebidas alcohólicas, una bebida al día es segura para las mujeres, a menos que esté embarazada. Si lo está, debe evitar el alcohol. Dado que los investigadores no saben cuánto alcohol perjudica al feto, es mejor no beber nada de alcohol durante el embarazo.
  
• Una bebida estándar es una botella de 12 onzas de cerveza, una copa de vino de 5 onzas ó 1.5 onzas de licores destilados con una graduación de 80 por cien.
  

Más información
Para obtener más información sobre cómo mantenerse saludable, pida gratis las siguientes publicaciones del programa Ponga la prevención en práctica (Put Prevention Into Practice, PPIP) de la Agency for Healthcare Research and Quality (llame al AHRQ Publications Clearinghouse al 1-800-358-9295), u obténgalas en el sitio de Internet de AHRQ: www.ahrq.gov/clinic/ppipix.htm

Copias adicionales de esta hoja de datos, Cómo puede la mujer mantenerse saludable a cualquier edad—Lista de verificación para su próximo reconocimiento médico (Women: Stay Healthy at Any Age—Checklist for Your Next Checkup), (en inglés y español), Publicación Núm. APPIP 03-0009, enero de 2003.
La guía para la buena salud de los adultos (The Pocket Guide to Good Health for Adults), (en inglés y español), Publicación Núm. APPIP 03-0010, mayo de 2003.
La guía para mantenerse saludable después de los 50 (The Pocket Guide to Staying Healthy at 50+) (en inglés y español), Publicación Núm. AHRQ 04-IP001, marzo de 2004.
La información de esta hoja de datos está basada en investigaciones del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (U.S. Department of Health and Human Services) y del Grupo Especial de Servicios Preventivos de Estados Unidos (U.S. Preventive Services Task Force) el principal panel independiente de expertos del sector privado dedicados a la atención preventiva y primaria. El Grupo Especial realiza evaluaciones científicas rigurosas acerca de la eficacia de una amplia gama de servicios preventivos clínicos. Sus recomendaciones se consideran la "norma de oro" para los servicios preventivos que se proveen en el medio clínico. Pueden obtenerse detalles adicionales sobre las recomendaciones en el sitio de Internet de la Agencia para la Investigación y la Calidad del Cuidado Médico del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos (www.ahrq.gov/clinic/uspstfix.htm) o llamando a AHRQ Publications Clearinghouse al 1-800-358-9295.

El programa Ponga la prevención en práctica (Put Prevention Into Practice, PPIP) de la Agencia para la Investigación y la Calidad del Cuidado Médico está diseñado para aumentar el uso adecuado de los servicios preventivos clínicos, como pruebas de diagnóstico, quimioprevención, vacunación y asesoría. El programa PPIP está basado en las recomendaciones del Grupo Especial de Servicios Preventivos de los Estados Unidos. Las herramientas y los recursos del programa PPIP permiten a los médicos u otros proveedores de atención médica determinar qué servicios preventivos deben recibir sus pacientes y facilitan el aprendizaje y control de la atención preventiva.


U.S. Department of Health and Human Services
Agency for Healthcare Research and Quality

AHRQ Publication No. APPIP 03-0009
Current as of February 2004




Enviado por Dr. José Manuel Ferrer Guerra